BIEN CHOISIR SES CHAUSSURES DE MARCHE

 Quelques conseils

• Prenez votre temps !

• Mettez les mêmes chaussettes que celles utilisées pendant la marche.

• Essayez les deux chaussures : nous avons tous un pied plus fort que l’autre.

• Pour choisir la pointure, placez vos orteils en butée à l’avant dans les chaussures délacées : vous devez pouvoir passez un doigt derrière le coup-de-pied.

• Montez et descendez des escaliers et placez-vous en pente sur la tranche du pied pour évaluer le confort.

• Repérez les points durs et les éventuelles compressions du bout des orteils (source d’ampoules).

• La semelle de propreté* doit être épaisse et amortissante.

• Choisissez des modèles comportant le moins de coutures possible (points faibles et zones de frottement).

• Pour les femmes, optez pour les modèles féminins : les différences morphologiques (poids, forme, etc.) sont prises en compte par les fabricants.

• Pour les enfants, vérifiez qu’ils sont aussi à l’aise dans leurs chaussures que dans des chaussons.

• Ne ressortez pas du magasin en vous disant que certains points douloureux passeront à l’usage : c’est toujours l’inverse qui se produit !

• Avant de partir pour de longues randonnées, “cassez” vos chaussures neuves lors de petites sorties. Les premiers temps, prenez une paire de rechange pour alterner, en cas de problème, avec la nouvelle paire.

* Semelle de propreté (ou première de propreté) : placée à l’intérieur de la chaussure entre la plante du pied et la semelle.

ET LES CHAUSSETTES?

 — Utilisez des chaussettes mi-bas pas trop fines, en coton si vous transpirez, ou en matière synthétique.
— Ne remettez pas des chaussettes très sales ou humides pour une nouvelle journée de marche : c’est la meilleure manière de provoquer les ampoules.
— Evitez les chaussettes anti-ampoules : elles se percent très vite, et leur efficacité est moins concluante qu’une bonne paire de chaussettes propres.
— Il existe des chaussettes antifrottements : elles sont cependant plus fragiles que des chaussettes de marche “classiques”.